Colazione e dieta: cosa consumare a colazione per una colazione ideale?

Colazione ideale: una prima colazione da Re per il tema colazione e dieta

I 4 alimenti che non devono mancare a colazione per far si che la tua prima colazione diventi una colazione ideale!

Tema “colazione e dieta”: colazione… vediamo gli alimenti che non dovrebbero mancare per fare della tua prima colazione una colazione ideale.

La colazione è il pasto più importante della giornata e quando si parla di colazione e dieta va ricordato che dev’essere da Re ovvero ricca, nutriente e salutare.

Vediamo quali sono i cibi che dovrebbero sempre fare parte di questo pasto così importante.

Ecco la lista degli immancabili per una colazione ideale

  • Frutta
  • Cereali integrali
  • Un alimento proteico
  • Una fonte liquida

 

La frutta.

Perché non iniziare la prima colazione con un frutto, contenuto prezioso di vitamine e Sali minerali.

Si può consumare così com’è o spremuta, se si preferisce frullata in un mix di gusti.

La frutta contiene inoltre fibre, le quali sono indispensabili per il corretto transito intestinale, per mantenere un adeguato senso di sazietà e per prevenire tutta una serie di patologie che possono interessare il tratto gastro intestinale.

Cereali integrali.

Per affrontare una lunga giornata c’è bisogno di alimenti che apportino una buona dose di energia per svariate ore; in particolare per chi deve affrontare sforzi mentali o fisici.

I cereali rigorosamente integrali rappresentano una buona scelta non solo perché ricchi di fibra ma anche perché sono ricchi di vitamine oltre ovviamente a fornire un buon apporto di energia. Ovviamente si parla di prodotti senza zuccheri aggiunti e non derivati da coltivazioni OGM.

Le proteine.

Nel tema colazione e dieta le proteine che ruolo hanno?

Come gli inglesi ci insegnano, le proteine sono un elemento indispensabile per completare la colazione; quindi diamo il via alle uova a colazione, affettati, ma anche noci e mandorle per chi preferisce un cambiamento meno radicale nelle abitudini.

Fonte liquida.

Immancabile il latte a colazione ma se riuscissimo a ruotare quest’ultimo con i latti vegetali o con orzo e tè, faremmo davvero una cosa utilissima per il nostro organismo.

Dr. Francesco Garritano

Commenti da Facebook

commenti

Tags: articoli,

Nessun commento

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Iscriviti per rimanere sempre aggiornato/a

Nome e cognome

Email